السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
علاج لبدايه خشونة فقرات الرقبه
التدليك بزيت الزيتون دافي شوي...
عدم النوم على الوسادة....القاسية..استخدموا وسادة صغيرة جدا...
التدليك بكمادات دافية....ولا يضرب الهوا البارد الرقبة..أبدا..هو اكبر مسبب لهذه المشكلة..
تمارين خفيفة...بعد النوم...يمين 10 ثواني..ثمن سيار 10 ثواني...للخلف...10 ثواني..ثم للأمام 10 ثواني
وبعدها زيدة الفترة من 10 ثواني...ل 20 ثانية..
والله يرفع عنكم وعن جميع المسلمين
